300 Hours Yoga
Teacher Training in
Vinyasa - Yin - Meditation

Date: May 4 - 31, 2025

July 27 - August 23, 2025

CHƯƠNG TRÌNH

Chương trình Đào tạo Giáo viên Yoga 300 giờ là khóa học chuyên sâu kéo dài 26 ngày tập trung vào 3 nội dung chính: Vinyasa, Yin yoga & Thiền - Yoga Nidra là yếu tố chính. Khoá học sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về thực hành asana & yoga, cung cấp cho bạn những công cụ phù hợp để trở thành một giáo viên yoga hiệu quả, giúp bạn tiến xa hơn trên con đường thực hành.

Trước khi tham gia khóa học này, bạn phải hoàn thành khóa đào tạo giáo viên yoga 200 giờ theo bất kỳ phong cách nào với một trường được Yoga Alliance công nhận. Sau khi hoàn thành 300hr đào tạo, cùng với 200hr đầu tiên bạn có thể đăng ký với Yoga Alliance để trở thành Giáo viên Yoga Quốc tế RYT500.

Trọng tâm chính của khóa học này là giúp bạn nâng cao khả năng đứng lớp đối với một lớp yoga theo phong cách Vinyasa, Yin yoga và Yoga Nidra - Thiền. Phần lớn thời gian của bạn sẽ dành cho việc học cách xây dựng lớp vinyasa và yin yoga, tìm hiểu sâu hơn về triết lý yoga và các kỹ thuật thiền khác nhau. Khóa học không chỉ giúp bạn nâng cao khả năng luyện tập của mình mà còn giúp bạn học cách tạo môi trường an toàn cho học viên để thực hành asana đúng cách. Bạn cũng sẽ có được kiến thức chuyên sâu về chỉnh sửa tư thế bên cạnh triết lý yoga, giải phẫu, phương pháp giảng dạy và nghệ thuật sắp xếp theo trình tự.

Khoá học phù hợp với:

Các giáo viên yoga có mong muốn nâng cao khả năng giảng dạy và kiến thức
Bạn đã có nền tảng và muốn ôn lại các kiến thức đồng thời hiểu sâu hơn về định tuyến, giải phẫu, triết lý yoga và kiến thức đứng lớp
Học thêm các kỹ thuật thiền định khác nhau và cách hướng dẫn thiền cơ bản cho người khác
Thực hành đứng lớp và học hỏi từ các giáo viên khác để tăng thêm trải nghiệm
Tìm hiểu về Yin yoga và triết lý Đông y
Thực hành yoga trong môi trường quốc tế và trở thành một phần trong cộng đồng Yoga quốc tế

Lịch trình hàng ngày

06:30 - 07:00: Sadhana

07:00 - 09:00: Yoga buổi sáng

09:00 - 10:00: Ăn sáng

10:00 - 11:30: Triết lý Yoga

11:45 - 13:00: Asana Lab

13:00 - 14:30: Ăn trưa

14:30 - 16:00: Giải phẫu

16:15 - 17:45: Xây dựng bài tập và thực hành

18:00 - 19:00: Thiền

Nội dung khoá học

Phần 1: Vinyasa

Asana – các tư thế Ashtanga Vinyasa từ cơ bản đến nâng cao
Kỹ thuật chỉnh sửa và định tuyến
Hướng dẫn tạo chuỗi từ cơ bản đến nâng cao
Nghệ thuật sử dụng lời nói trong giảng dạy
Triết lý yoga - Yoga Sutra trong đời sống ngày nay
Khoa học Yoga - Ayurveda và 5 nguyên tố
Giải phẫu chức năng - các asana dựa trên giải phẫu và chuyển động sinh học của cơ thể, tác động của hệ thần kinh với asana
Thực hành đứng lớp với các thành viên khác

Phần 2 - Yin Yoga

Hiểu về Yin Yoga theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM)
Lý thuyết Âm và Dương
Lý thuyết Ngũ hành
Các kinh mạch chính trong cơ thể, vị trí và chức năng của chúng
Các tư thế Yin Yoga giúp cân bằng 5 nguyên tố trong cơ thể, kinh mạch và các cơ quan
Giải phẫu cột sống – cách tập Yin Yoga an toàn cho cột sống.
Ứng dụng giải phẫu – phân tích phần thân trên, lưng, cổ và vai.
Phân tích Asana – những biến thể trong tư thế Yin Yoga
Phương pháp dạy Yin Yoga bao gồm trình tự, chủ đề và sử dụng dụng cụ hỗ trợ
Triết lý yoga
Thực hành giảng dạy trong đó học viên được áp dụng những gì đã học vào thực tế bằng cách thiết kế một lớp học và hướng dẫn người khác thực hành trong lớp.

Phần 3: Thiền và Yoga Nidra

Định nghĩa về thiền.
Vai trò của asana và pranayama trong việc chuẩn bị về mặt thể chất cho thiền định.
Định nghĩa của Pratyahara. Thực hành pratyahara bên ngoài và bên trong để chuẩn bị cho thiền định.
Định nghĩa của Dharana. Thực hành bên ngoài và bên trong cho dharana cho thiền định.
Hiểu và thực hành các thực hành thiền khác nhau, như tụng chú, thiền luân xa, thiền với âm thanh và thiền im lặng.
Hiểu sâu hơn về Pranayama. Các bài tập thở pranayama để điều chỉnh suy nghĩ, làm dịu tâm trí, làm mát - ấm cơ thể.
Ý nghĩa, phạm vi và ứng dụng của yoga nidra.
Hiểu về cấu trúc, trình tự thực hành yoga nidra.
Giải thích chi tiết về pratyahara, dharana và dhyana trong yoga nidra.
Lên cấu trúc cho một buổi yoga nidra. Cách thức lựa chọn các chủ đề cho buổi yoga nidra.

Đăng ký

Không gian & chỗ ở

Amed, cách sân bay Denpasar 70km, được biết đến là một trong những đường bờ biển đẹp nhất ở Bali, chính vì thế nơi đây là một trong những địa điểm lặn biển nổi tiếng nhất Đông Nam Á. Amed nổi tiếng bởi sự yên tĩnh để du khách có thể thư giãn mà không bị làm phiền bởi sự huyên náo như các đô thị khác.

Kelapa Cottage nằm ẩn mình trong một khu vực yên tĩnh được bao quanh bởi rừng tre. Chỉ cách bãi biển và khu trung tâm 10' đi bộ với đầy đủ các nhà hàng và dịch vụ. Khu nghỉ dưỡng có 4 khu nhà chung, 2 phòng đơn và 2 ký túc xá nằm xung quanh một hồ bơi tuyệt đẹp trong khu vườn nhiệt đới. Yoga Shala được bao quanh bởi rừng tre khiến phòng học trở thành một nơi rất yên tĩnh và thanh bình. Đây là một địa điểm hoàn hảo cho khóa đào tạo giáo viên Yoga của bạn ở Bali.